Kalaa kipeille lihaksille

Rasvaisessa kalassa on omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat lievittämään treenin jälkeisiä lihaskipuja. Kalaöljy edistää myös immuunipuolustusta ja auttaa siten myös välttämään ylirasituksesta aiheutuvia vaivoja.

Kalaa kipuihin.

Rasvaisen kalan ja kalaöljyn edut

Tutkimusten mukaan jo puolen tunnin rankka harjoitus tuntuu kehossa kolme päivää kohonneina tulehdusarvoina. Siksi harjoittelun jälkeen pitäisikin tankata aina omega-3-rasvahappoja: 50–75 grammaa rasvaista kalaa heti kuntoilun jälkeen riittää immuunijärjestelmän tueksi.

Muita omega-3-öljyn lähteitä

Kaikki rasvaiset kalat, kuten silli, taimen, lohi, ankerias ja siika, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.

Mihin treeniin omega-3:a?

Tulehdustiloja syntyy helposti varsinkin runsaasti niveliä ja jänteitä kuormittavissa lajeissa. Sellaisia ovat esimerkiksi voimaharjoittelu ja juoksu, kun taas vaikkapa uinti ja pyöräily ovat nivelille ja jänteille paljon hellävaraisempia kuntoilumuotoja.

Ajoitus

Treenin jälkeen.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background