Punajuurta hapenoton hyväksi
Punajuuressa on nitraattia, joka muuttuu elimistössä nitriitiksi. Nitriitti vaikuttaa verisuonten pintakerrokseen niin, että lihakset saavat paremmin happea, mikä parantaa suorituskykyä.
Punajuuresta saa puhtia.
Punajuurta peliin
Nauti noin 5 dl punajuurimehua 1 - 3 tuntia ennen treeniä. Vaihtoehtoisesti voit myös ostaa tiivisteshotin, jota riittää 70 ml.
HUOM! Vältä hampaiden pesua ainakin tuntia ennen punajuurimehun nauttimista. Mikäli suu on täysin puhdas ja bakteeriton, ei elimistö pysty muuntamaan punajuuren nitraattia nitriitiksi.
LUE MYÖS: Miten punajuuri on elimistölle hyväksi?
Muita nitraatin lähteitä
Pinaatti, nokkonen ja muut tummanvihreät lehtivihannekset sisältävät myös paljon nitraattia. Määrä kuitenkin vaihtelee, ja siksi niistä voi olla vaikea saada ihanteellista määrää nitraattia.
Mihin lajeihin nitraatti sopii
Erityisesti lajeihin, joissa ollaan hapenottokyvyn äärirajoilla. Esimerkiksi vaativiin intervalleihin tai 5 ja 10 kilometrin juoksuun.
Ajoitus
1 - 3 tuntia ennen treeniä.