Paprika vahvistaa niveliä
Paprikan C-vitamiini on hyväksi nivelille ja jänteille. C-vitamiinia tarvitaan nivelten ja jänteiden rakennusaineen, kollageenin, muodostumiseen.
Näin paprikasta saa parhaan hyödyn
Nauti runsaasti paprikaa vuorokauden sisällä treenistä. Yhdistele C-vitamiinia runsaasti rautaa sisältäviin ruokiin, niin terveelliset raaka-aineet täydentävät toisiaan. Jo alle 100 grammassa paprikaa on vitamiinia suositellun päiväannoksen verran.
Muita C-vitamiinin lähteitä
Mustaherukka, mustikka, kaali ja kiivi ovat myös oivallisia C-vitamiinin lähteitä.
Raankasti treenaavan kannattaa nauttia moninkertaisesti enemmän C-vitamiinia päivittäin.
LUE MYÖS: Onko C-vitamiinilisä tarpeen?
Mihin lajeihin C-vitamiini sopii?
Rankka voimaharjoittelu, pitkät lenkit ja runsas hikoilu lisäävät C-vitamiinin tarvetta.
Ajoitus
Treenin jälkeen.