Kestävyyttä kahvista
Kahvi piristää sekä mieltä että elimistöä, ja vaikutusta voi hyödyntää suorituksensa kohentamisessa.
11 perustelua kahvittelulle, jossa suomalaiset ovatkin maailman ykkösiä!
Hyötyä kahvista
Kaksi tai kolme kuppia keskivahvaa kahvia juuri ennen treeniä tai starttia lisää kestävyyttä. Tutkimusten mukaan kestävyys paranee prosentista puoleentoista prosentin verran. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta suorituskyky kohenee tarpeeksi, jos sekunnit ratkaisevat sijoituksen.
Innokkaan kahvinjuojan kannattaisi pysyä pari kilpailua edeltävää päivää erossa suosikkijuomastaan, jotta sen vaikutus olisi kisapäivänä tehokas. Tauko ei ole tarpeen, jos ei kahvittele tavan vuoksi tuon tuosta ja taas.
LUE MYÖS: Kaikki, mitä sinun tulee tietää kofeiinista
Muita kofeiinijuomia
Myös kola- ja energiajuomissa on kofeiinia, mutta energiajuomaa pitäisi juoda lähes litra eli nelisen tölkkiä, jotta teho vastaisi kolmea kuppia kahvia.
Mihin lajeihin kofeiini sopii?
Maratonin ja puolimaratonin tapaiset kisat vaativat pitkiä ja rankkoja harjoituksia, ja kahvista saatava kofeiini auttaa jaksamaan loppuun saakka.
Kupillisesta vahvaa kahvia saa piristystä myös muihin intensiivisiin treeneihin, kuten spinninpyörän polkemiseen tai rankkaan lihastreeniin.
Ajoitus
Ennen treeniä.