11 perustelua kahvittelulle, jossa suomalaiset ovatkin maailman ykkösiä!

Kestävyyttä kahvista

Kahvi piristää sekä mieltä että elimistöä, ja vaikutusta voi hyödyntää suorituksensa kohentamisessa.

perjantai 20. maaliskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Hyötyä kahvista

Kaksi tai kolme kuppia keskivahvaa kahvia juuri ennen treeniä tai starttia lisää kestävyyttä. Tutkimusten mukaan kestävyys paranee prosentista puoleentoista prosentin verran. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta suorituskyky kohenee tarpeeksi, jos sekunnit ratkaisevat sijoituksen.

Innokkaan kahvinjuojan kannattaisi pysyä pari kilpailua edeltävää päivää erossa suosikkijuomastaan, jotta sen vaikutus olisi kisapäivänä tehokas. Tauko ei ole tarpeen, jos ei kahvittele tavan vuoksi tuon tuosta ja taas.

Muita kofeiinijuomia

Myös kola- ja energiajuomissa on kofeiinia, mutta energiajuomaa pitäisi juoda lähes litra eli nelisen tölkkiä, jotta teho vastaisi kolmea kuppia kahvia.

Mihin lajeihin kofeiini sopii?

Maratonin ja puolimaratonin tapaiset kisat vaativat pitkiä ja rankkoja harjoituksia, ja kahvista saatava kofeiini auttaa jaksamaan loppuun saakka.

Kupillisesta vahvaa kahvia saa piristystä myös muihin intensiivisiin treeneihin, kuten spinninpyörän polkemiseen tai rankkaan lihastreeniin.

Ajoitus

Ennen treeniä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee