Banaani voittaa urheilujuoman

Turha tulla sanomaan, että banaanit ovat apinoiden ruokaa!

Banaanit sisältävät nopeasti imeytyvää glukoosia ja hitaasti imeytyvää hedelmäsokeria.

Jos kulauttelet energiajuomaa saadaksesi lisää voimaa pyöräilyyn tai juoksemiseen, kannattaa harkita urheilujuoman keinotekoisten hiilihydraattien vaihtamista aivan tavalliseen banaaniin.

Luonnolliset hiilihydraatit hyödyttävät monin tavoin: banaanit ovat luonnollinen hiilihydraattien lähde ja antavat rahalle enemmän vastinetta kuin hiilihydraattipitoiset juomat, koska banaanit sisältävät runsaasti terveellisiä ainesosia, kuten kaliumia, jota lihakset kuluttavat treenatessa, ja antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään vammoja.

Banaanien koostumus on myös terveellisempi kuin juomien. Vertailu tehtiin pyöräilijöillä: 75 kilometrin lenkin kuluessa pyöräilijät saivat neljänneslitran hiilihydraattijuomaa tai neljäneksen banaania 15 minuutin välein. Matka sujui molemmilta ryhmiltä yhtä hyvin, mutta “banaaniryhmä” sai enemmän hyödyllisiä terveyvaikutuksia.

VIDEO: Näin valmistat viidessä minuutissa terveelliset ja superherkulliset banaaniletut

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Treeni ja ravinto
Treeni ja ravinto

Miten elektrolyytit vaikuttavat elimistössä?

Treeni ja ravinto

Ravinto & treeni: Helppo 28 päivän ohjelma, jonka avulla elät terveellisemmin

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Treeni ja ravinto

5 väärää väittämää treenaajan ravitsemuksesta

Treeni ja ravinto

Näin kannattaa syödä ennen treeniä

Treeni ja ravinto

5 vinkkiä juoksutapahtumaan valmistautuvalle

Treeni ja ravinto

Näin kauan on treenattava herkkujen kuluttamiseksi

Treeni ja ravinto

Teessä saattaa piillä kenialaisjuoksijoiden salaisuus

Treeni ja ravinto

KUNTO PLUS vertaili energiapatukoita

Treeni ja ravinto

Syö näin ennen treeniä

Treeni ja ravinto

Näin paljon kuluu 30 minuutin liikunnalla

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi