Ehdottomia kieltoja ja ankaria ateriaohjeita ei tarvita! KUNTO PLUSsan 8 viikon "Syö hyvin – aina" -ohjelmassa juurrutetaan 6 terveellistä perusperiaatetta. Lue periaatteista täältä.
TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA – pysyvästi ja samalla joustavasti. Siinä "Syö hyvin – aina" -ohjelman filosofia.
Terveellinen ruoka voi olla hyvää ja maistuvaa. Tätä mieltä olemme laadittuamme "Syö hyvin – aina" -ohjelman.
"Syö hyvin – aina" -ohjelma ei ole mikään kuuri, vaan ohjelma, jossa 8 viikossa opitaan vähitellen syömään terveellisemmin.
Aloita "Syö hyvin – aina" täältä
Ohjelma perustuu 6 selkeään terveellisyysperiaatteeseen, joita noudatetaan 8 viikkoa.
Kun 8 viikkoa on kulunut, useimmista joustavista periaatteista on tullut tapoja, joita haluaa noudattaa edelleen.
Lue myös, mitä ohjelmasta kertovat sitä noudattavat: esimerkiksi Hanne, joka aloitti periaatteidemme noudattamisen 2019 ja jatkaa edelleen niiden mukaisesti!
Lue, miten Hanne pitää painonsa tavoitetasolla ja kehon ja mielen vireänä periaatteiden avulla
Katso 6 periaatetta täältä:
Suositus on noudattaa mahdollisimman monia periaatteita. Mitä useampia periaatteita noudatat, sitä enemmän saat ohjelmasta irti.
Pyri syömään kolme pääateriaa päivässä, ja syö jokaisella aterialla sen verran, että tunnet olosi mukavasti kylläiseksi.
Jos tarvitset lisäksi välipalaa päivän mittaan, syö vain, mutta varmista, että todella tarvitset välipalaa, ja vältä syömästä päivällisen jälkeen.
Täytä puolet lautasesta kasviksilla aivan kaikilla aterioilla.
Jos et halua kasviksia aamiaisella, syö niiden sijasta marjoja tai hedelmiä.
Pyri käyttämään proteiinin lähteinä esim. kanaa, kalkkunaa, kalaa, äyriäisiä, linssejä, herneitä ja papuja, ja kokeile vähentää punaisen lihan syönti 1–2 kertaan viikossa.
Punaisella lihallla tarkoitetaan tässä kaikkien nelijalkaisten lihaa, mm. sianlihaa ja naudanlihaa.
Vältä makeisia, makeita leivonnaisia, limsoja ja makuvesiä ja muita makeita herkkuja päivittäin.
Säästä ne erityistapauksiin, kuten syntymäpäiviin tai juhliin.
Juo vettä kaikilla aterioilla ja mielellään myös niiden välillä.
Voit myös juoda teetä tai kahvia.
Liiku vähintään puoli tuntia päivässä.
Voi kävellä, mutta voit halutessasi liikkua myös muulla tavoin, esimerkiksi juosta tai pyöräillä.