Oletko aloittamassa KUNTO PLUSsan ”Syö hyvin aina” -ohjelman? Katso täältä parhaat vinkit, miten valmistaudut syömään terveellisesti – ja vamistamaan terveellistä ruokaa – niin saat heti hyvän startin.
KAAPIT TÄYTEEN RUOKAA! Kun kotona on kasviksia, niitä on helppo käyttää ruuanlaittoon.
Kun olet päättänyt alkaa noudattaa "Syö hyvin – aina" -ohjelmaamme, on aika tehdä pieniä valmisteluja. Kahdeksan viikon aikana opit syömään terveellisemmin, ja uskallamme luvata, että saat enemmän energiaa ja voit hyvin.
Ohjelma ei oikeastaan vaadi paljoa valmistautumista.
Itse asiassa tarvitsee vain aloittaa.
Usein kuitenkin kannattaa valmistautua vähän. Kotiin kannattaa esimerkiksi vaata paljon terveellisiä raaka-aineita, niin terveellisen ja herkullisen ruoan valmistaminen käy helposti.
Tässä vinkkejä pikaiseen keittiön läpikäyntiin.
Täytä pakastin esimerkiksi pinaatilla, parsakaalilla, herneillä ja lehtikaalilla, niin sinulla on aina jotain vihreää saatavilla.
Valitse pakastevihanneksia, joista saa otettua vähän kerralla.
Jos sinulla ei vielä ole, suosittelemme lämpimästi investoimaan muutamaan terävään veitseen ja tehosekoittimeen tai mandoliini- tai spiraalileikkuriin.
Niillä kasvisten pilkkominen sujuu paljon helpommin.
Osta kotiin oliiviöljyä, kaurahiutaleita, pähkinöitä ja manteleita.
Yksi ohjelman periaatteista on vähintään 30 minuutin kävely päivittäin.
Kävelyyn ei tarvita mitään erityisiä varusteita, mutta jos kaapissa on vain korkokenkiä, suosittelemme, että hankit kävelyyn sopivat kengät.
Jos haluat seurata askelmääriäsi kannattaa käyttää askelmittaria.
Monet tutkimukset osoittavat, että askelmittari motivoi ottamaan enemmän askeleita päivittäin.
Ohjelmaan kuuluu vain 30 minuuttia kävelyä päivässä. Mutta useimmat huomaavat vähitellen haluavansa liikkua enemmän.
Silloin on hyvä olla alusta, jota voi käyttää sekä lihastreenissä että venyttelyssä.
Sopiiko peittosi makuuhuoneen lämpötilaan? Jos ei, harkitse vaihtamista.
Jos ihmetyttää, miten tämä liittyy mihinkään, aiheesta kerrotaan lisää ohjelman viidennellä viikolla, jossa keskitytään hyvän yöunen merkitykseen.
Raivaa kotoa, työpaikalta, auton hanskalokerosta, povitaskusta, käsilaukusta ja kaikista kätköistä suklaapatukat, lakut, keksit ja sipsit.
Jos karkkia ja naposteltavia on saatavilla, moni ei pysty vastustamaan niiden kutsua, kun väsyttää tai vain tekee mieli jotain.
Jos jääkaappisi on täynnä limsaa, roséviiniä tai mehua, pane ne pahvilaatikkoon paikkaan, josta niitä ei näe.
Laita pahvilaatikko huoneenlämpöön, niin juomat eivät ole niin houkuttelevia.
Jos syöt yleensä valkoista pastaa, riisiä ja leipää, vaihda ne täysjyväversioihin.