Paras motivoija on se, kun näkee muutoksen ihan konkreettisesti. Näillä 3 yksinkertaisellla tavalla seuraat muutoksia, joita kehossasi tapahtuu.
MITTAA VYÖTÄRÖNYMPÄRYKSESI – Vyötärönympärys muuttuu yleensä nopeasti, kun alkaa elää terveellisemmin.
Tästä se alkaa! Olet päättänyt muuttaa elintapojasi terveellisemmillä ruokailutottumuksilla ja lisäämällä liikuntaa arjessasi. Onnittelut päätöksestäsi – me pidämme sinulle peukkuja.
Jos haluat seurata, miten kehosi muuttuu, mittaa itsesi ennen aloittamista ja seuraa mittoja säännöllisesti.
Alla on 3 helppoa ja tehokasta menetelmää.
Paino ei ole ainoa eikä tärkein mitattava terveyden kannalta. Jos kuitenkin kamppailet ylipainon kanssa, voit haluta nähdä, tapahtuuko muutosta.
Suosittelemme käymään vaa'assa ilman vaatteita aamulla ennen aamiaista.
Jos haluat punnita itsesi säännöllisesti, tee se kerran viikossa aina samana viikonpäivänä, sillä painosi voi vaihdella paljon viikon aikana.
Voit saada tarkemman käsityksen siitä, mitä kehollesi tapahtuu, kun otat itsestäsi muutamia keskeisiä mittoja:
Mittaa ympärysmitat mittanauhalla
Mittaa kohdasta, jonka tunnistat – esim. 2 sormenleveyttä navasta, syntymämerkin kohdalta tai muusta vastaavasta.
Kirjoita luvut ylös, että näet kehityksen niistä. Mittaa itsesi kerran viikossa – tai joka toinen viikko – ja mieluiten samaan aikaan päivästä.
Perinteinen ennen-jälkeen-kuva voi olla hyvä ja helppo tapa seurata, miten kehosi muuttuu ajan myötä.
Asetu peilin eteen alusvaatteissa ja ota kuvat sekä edestä että sivulta.
Pyydä, että joku läheisesi ottaa sinusta kuvan takaa.