Millä puolen 80 cm:n rajaa olet?

Mittaa vyötärönympäryksesi - se kertoo enemmän kuin kilot tai painoindeksi!

Käsi vatsalla – mahtuuko sinun vyötärönympäryksesi suosituksen mukaiseen 80 senttiin? Vetämättä vatsaa sisään?

Mittanauha näyttää, kuulutko elämäntapasairauksien riskiryhmään.

Ota mittanauha esiin ja selvitä vyötärönympäryksesi senttimetrit vaikka heti. Vyötärönympärys kertoo nimittäin enemmän terveydentilastasi kuin vaaka tai edes painoindeksi.

Pahin on piilossa

Vakavimpia vaaran merkkejä eivät välttämättä ole näkyvät makkarat, vaan vatsaonteloon sisäelinten väliin kertynyt rasva.

Vatsaonteloon kertynyt rasva voi muun muassa ylläpitää elimistössä tulehdustilaa ja edistää rasvan kertymistä maksaan sekä aiheuttaa maksan aineenvaihduntaan häiriöitä, mikä altistaa monille sairauksille.

Pelkkä paino tai painoindeksi ei vielä kerro mahdollisesta haitallisesta vyötärörasvasta, vaan sitä voi olla kertynyt painoindeksin mukaan normaalipainoisellakin. Tämän vuoksi vyötärönympäryksen mittaaminen on paras tapa selvittää, onko vatsaontelossa jo liikaa rasvaa.

Vyötärönmitta kertoo

  • Alle 80 cm: Hyvä! Ei merkkejä haitallisesta vatsaontelon rasvasta.
  • 80 - 88 cm: Elämäntapasairauksien riski on kohdallasi hieman koholla. Ota tavoitteeksi kaventaa vyötärönmittasi alle 80 senttiin.
  • Yli 88 cm: Riski sairastua elämäntapasairauksiin on kohonnut. Nyt on korkea aika ryhtyä toimenpiteisiin vatsaontelon rasvan karistamiseksi.

Onko rasvaa kehossa jo riittämiin? Lue lisää rasvaprosentista täältä

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun