Mittaa vyötärönympärys BMI-arvon laskemisen sijaan
© iStock

Mittaa vyötärönympärys BMI-arvon laskemisen sijaan

Painoindeksi eli BMI ei välttämättä kerro koko totuutta terveellisestä painosta.

keskiviikko 4. marraskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Arvostelijoiden mielestä BMI-lukema on hyödytön, sillä se huomioi vain kokonaispainon eikä sitä, paljonko vatsaan on kertynyt rasvaa. Vatsan alueen rasva on epäterveellisintä, ja vaikka paino pysyisi painoindeksillä mitattuna suositusten mukaisena, vatsassa voi silti olla tuhti kerros rasvaa.

Miten painoindeksi lasketaan?

Tätä käsitystä tukee skotlantilainen tutkimus, jossa mitattiin 1000 henkilön paino ja vyötärönympärys kerran vuodessa 9 vuoden ajan. Vuosien mittaan moni seurantaan osallistuneista lihoi ja menetti samaan aikaan lihasmassaa. Koska vähentyneen lihasmassan paino korvautui rasvalla, vatsakummun kasvamista ei voinut huomata pelkästä painoindeksistä. Tutkijat kehottavatkin ennemminkin mittaamaan säännöllisesti vyötärön ympärysmitan, sillä se varoittaa ajoissa ylipainon kertymisestä.

Onko rasvaa kehossa jo riittämiin? Lue lisää rasvaprosentista täältä

Terveellinen vyötärönympärys

Naisen vyötärönympärys saa Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan olla enintään 80 senttimetriä, jotta vatsan rasvakerros pysyisi terveellisissä rajoissa. Miehillä vastaava lukema on 94 cm.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee