Yhden jalan kyykky
Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.
Treenikuninkaallisille
Alkuasento
Seiso ryhdikkäänä pienessä haara-asennossa. Nosta kädet suoraan eteen.
Liike
Nosta toinen jalka eteen irti alustasta ja kyykisty sisäänhengityksellä. Pidä polvi jalkaterän kanssa samassa linjassa.
Nouse uloshengityksellä ylös. Pidä selkä suorana ja vatsalihakset jännitettyinä.
Toista toisella jalalla.
Sarjat
3 x 6 toistoa kummallakin jalalla.