Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa.

Harjoite

Nosta kädet rinnalle. Kyykisty sisäänhengityksellä niin pitkälle alas, että reidet tulevat vaakatasoon. Pidä polvet samassa linjassa jalkaterien kanssa.

Tee ala-asennossa pientä liikettä ylös ja alas. Pidä selkä koko ajan suorana ja keskivartalon tukilihakset (core) jännitettynä.

Sarjat

3 x 12 toistoa

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background