Kyykky ja ojentajapunnerrus

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Kyykky ja ojentajapunnerrus.

Alkuasento

Ota 4–6 kilon käsipainot käsiin ja ojenna ne ylös.
Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hiukan ulospäin.
Venytä vartalosi pitkäksi ja jännitä vatsaa ja lantionpohjaa.

Liike

Hengitä sisään ja vie painot niskan taakse pitäen kyynär- ja olkavarret samassa linjassa kyykistyen samalla mahdollisimman alas polvet ja jalkaterät samassa linjassa.

Nouse ylös ja ojenna käsivarret ylös.

Sarjat

3 x 8 toistoa

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background