Kyykky ja ojentajapunnerrus

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Kyykky ja ojentajapunnerrus.

Alkuasento

Ota 4–6 kilon käsipainot käsiin ja ojenna ne ylös.
Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hiukan ulospäin.
Venytä vartalosi pitkäksi ja jännitä vatsaa ja lantionpohjaa.

Liike

Hengitä sisään ja vie painot niskan taakse pitäen kyynär- ja olkavarret samassa linjassa kyykistyen samalla mahdollisimman alas polvet ja jalkaterät samassa linjassa.

Nouse ylös ja ojenna käsivarret ylös.

Sarjat

3 x 8 toistoa

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background