Kyykky ja ojentajapunnerrus.

Kyykky ja ojentajapunnerrus

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

maanantai 28. lokakuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

Ota 4–6 kilon käsipainot käsiin ja ojenna ne ylös.
Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hiukan ulospäin.
Venytä vartalosi pitkäksi ja jännitä vatsaa ja lantionpohjaa.

Liike

Hengitä sisään ja vie painot niskan taakse pitäen kyynär- ja olkavarret samassa linjassa kyykistyen samalla mahdollisimman alas polvet ja jalkaterät samassa linjassa.

Nouse ylös ja ojenna käsivarret ylös.

Sarjat

3 x 8 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee