Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Kyykkyjänn...

Kyykkyjännehyppy

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Teksti:
27. lokakuuta 2013

Treenikuninkaallisille.

10 kyykkyä, joihin et koskaan kyllästy
10. Kyykkyjännehyppy
1. Kyykky seinää vasten + jalan ojennus
2. Sumokyykky
3. Nykytyskyykky
4. Kyykky toinen jalka korokkeella
5. Kyykky ja jalan liu'utus sivulle
6. Kyykky ja ojentajapunnerrus
7. Kyykky ja venytys
8. Kyykky ja potku taakse
9. Yhden jalan kyykky
10. Kyykkyjännehyppy

Alkuasento

Seiso ryhdikkäänä pienesssä haara-asennossa.

Liike

Kyykisty sisäänhengityksellä ja hyppää uloshengityksellä korkealle ilmaan.

Sarjat

3 x 8 toistoa

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen treenivaatteissa makaa selällään ja tekee vatsalihasliikettä.
Litteä vatsa

Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kaksi naista sauvakävelee
Kävely

Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Erilaisia rintoja
Ennaltaehkäisy

Rinnat: 38 faktaa

Inkivääriä
Ravitsemusneuvoja

Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa?

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
Nainen huoltaa lonkkaa
Lihaskuntoliikkeet

8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.
Lihaskuntoliikkeet

5 vatsalihasharjoitetta seisten

Lihaskuntoliikkeet

Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

nainen tekee maastavetoa ja soutua
Lihaskuntoliikkeet

Maastaveto ja soutu

Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla
Lihaskuntoliikkeet

Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

Nainen tekee sivulankkua
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

Nainen tekee harjoitteita
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

Nainen tekee askelkyykkyjä
Lihaskuntoliikkeet

Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

Nainen tekee kyykkyä
Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Nainen tekee puolikasta burpeeta ja taka-askelkyykkyä hypyllä
Lihaskuntoliikkeet

Puolikas burpee ja taka-askelkyykky hypyllä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni