Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Kyykkyjänn...

Kyykkyjännehyppy

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Teksti:
27. lokakuuta 2013

Treenikuninkaallisille.

10 kyykkyä, joihin et koskaan kyllästy
10. Kyykkyjännehyppy
1. Kyykky seinää vasten + jalan ojennus
2. Sumokyykky
3. Nykytyskyykky
4. Kyykky toinen jalka korokkeella
5. Kyykky ja jalan liu'utus sivulle
6. Kyykky ja ojentajapunnerrus
7. Kyykky ja venytys
8. Kyykky ja potku taakse
9. Yhden jalan kyykky
10. Kyykkyjännehyppy

Alkuasento

Seiso ryhdikkäänä pienesssä haara-asennossa.

Liike

Kyykisty sisäänhengityksellä ja hyppää uloshengityksellä korkealle ilmaan.

Sarjat

3 x 8 toistoa

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen venyttelee
Litteä vatsa

8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista
Voimaharjoittelu

Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
nainen makaa ja rentoutuu
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Laihdu kuntosalitreenin avulla
Laihdutus

Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla

Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
Nainen tekee kyykkyjä
Lihaskuntoliikkeet

Kyykkytekniikka kuntoon

Nainen huoltaa lonkkaa
Lihaskuntoliikkeet

8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.
Lihaskuntoliikkeet

5 vatsalihasharjoitetta seisten

Lihaskuntoliikkeet

Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

nainen tekee maastavetoa ja soutua
Lihaskuntoliikkeet

Maastaveto ja soutu

Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla
Lihaskuntoliikkeet

Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

Nainen tekee sivulankkua
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

Nainen tekee harjoitteita
Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

Nainen tekee askelkyykkyjä
Lihaskuntoliikkeet

Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

Nainen tekee kyykkyä
Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?