Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa selkä seinää vasten kädet suorana yhdessä vartalon edessä. Voit asettaa toisen jalan alle liinan tms. liu'uttamista helpottamaan.

Liike

Laskeudu uloshengityksellä alas niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Nosta kädet rinnalle ja liu’uta toista jalkaa sivulle ja takaisin.

Nouse sisäänhengityksellä alkuasentoon.
Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 8 toistoa kummallakin jalalla