Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

maanantai 28. lokakuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa selkä seinää vasten kädet suorana yhdessä vartalon edessä. Voit asettaa toisen jalan alle liinan tms. liu'uttamista helpottamaan.

Liike

Laskeudu uloshengityksellä alas niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Nosta kädet rinnalle ja liu’uta toista jalkaa sivulle ja takaisin.

Nouse sisäänhengityksellä alkuasentoon.
Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 8 toistoa kummallakin jalalla

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee