Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa selkä seinää vasten kädet suorana yhdessä vartalon edessä. Voit asettaa toisen jalan alle liinan tms. liu'uttamista helpottamaan.

Liike

Laskeudu uloshengityksellä alas niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Nosta kädet rinnalle ja liu’uta toista jalkaa sivulle ja takaisin.

Nouse sisäänhengityksellä alkuasentoon.
Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 8 toistoa kummallakin jalalla

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background