Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

Kyykky ja jalan liu'utus sivulle

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa selkä seinää vasten kädet suorana yhdessä vartalon edessä. Voit asettaa toisen jalan alle liinan tms. liu'uttamista helpottamaan.

Liike

Laskeudu uloshengityksellä alas niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Nosta kädet rinnalle ja liu’uta toista jalkaa sivulle ja takaisin.

Nouse sisäänhengityksellä alkuasentoon.
Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 8 toistoa kummallakin jalalla

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background