Kyykky ja venytys

Alkuasento

Ota 4–6 kilon käsipainot käsiin ja nosta ne rinnalle.
Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hiukan ulospäin.

Liike

Kyykisty sisäänhengityksellä niin alas kuin pääset pitäen polvet ja jalkaterät linjassa.
Nouse uloshengityksen aikana ylös jännittäen vatsaa ja lantionpohjaa.
Nosta toinen polvi korkealle ylös ja venytä kädet mahdollisimman pitkälle ylös.

Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 6 toistoa