Kyykky seinää vasten + jalan ojennus
Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.
Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.
Asetu pieneen haara-asentoon selkä seinää vasten.
Ojenna selkä suoraksi ja jännitä vatsan ja lantionpohjan lihaksia. Ojenna kädet eteesi.
Hengitä sisään ja laskeudu samalla niin alas, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet ja jalkaterät samassa linjassa.
Hengitä ulos ja ojenna toinen jalka eteesi. Laske jalka takaisin alas sisäänhengityksen aikana.
Toista toisella jalalla.
3 x 6 toistoa kummallakin jalalla.