Kyykky seinää vasten + jalan ojennus

Alkuasento

Asetu pieneen haara-asentoon selkä seinää vasten.

Ojenna selkä suoraksi ja jännitä vatsan ja lantionpohjan lihaksia. Ojenna kädet eteesi.

Liike

Hengitä sisään ja laskeudu samalla niin alas, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet ja jalkaterät samassa linjassa.

Hengitä ulos ja ojenna toinen jalka eteesi. Laske jalka takaisin alas sisäänhengityksen aikana.

Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 6 toistoa kummallakin jalalla.