Kyykky seinää vasten + jalan ojennus.

Kyykky seinää vasten + jalan ojennus

Palkintona litteä vatsa, piukka peppu ja kiinteät reidet.

maanantai 28. lokakuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

Asetu pieneen haara-asentoon selkä seinää vasten.

Ojenna selkä suoraksi ja jännitä vatsan ja lantionpohjan lihaksia. Ojenna kädet eteesi.

Liike

Hengitä sisään ja laskeudu samalla niin alas, että reidet ovat vaakatasossa. Pidä polvet ja jalkaterät samassa linjassa.

Hengitä ulos ja ojenna toinen jalka eteesi. Laske jalka takaisin alas sisäänhengityksen aikana.

Toista toisella jalalla.

Sarjat

3 x 6 toistoa kummallakin jalalla.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee