10 000 askelta päivässä on pitkään ollut monille maaginen tavoite, jota kohti kannattaa pyrkiä. Hiljattain päättyneessä tutkimuksessa selvitettiin, mikä vaikutus erilaisilla askelmäärillä on syöpäriskin kannalta.
KÄVELYLENKKI TAITTUU NOPEAMMIN ystävän seurassa – ja tutkimuksen mukaan vauhdilla ei ole väliä.
Kävelyn terveellisyys on jo todistettu kiistattomasti.
Kävely laskee esimerkiksi diabeteksen ja dementian riskiä ja auttaa ehkäisemään masennusta.
Jopa syöpään sairastumisen riski on pienempi, jos harrastaa kävelyä säännöllisesti. Tutkijat ovat hiljattain selvittäneet, paljonko mikäkin päivittäinen askelmäärä laskee riskiä.
British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen tekemiseen osallistui tutkijoita muun muassa Oxfordin yliopistosta, ja tietoja kerättiin peräti 85 394 henkilöltä.
Iältään 56–68-vuotiaiden osallistujien joukko käytti aktiivisuusranneketta seitsemän päivää, jolloin tutkijat pystyivät seuraamaan heidän ottamiensa askelten määrää.
Lue myös: Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma
Tämän jälkeen heitä seurattiin keskimäärin kuusi vuotta, ja tuon ajan kuluessa syöpädiagnoosin sai heistä 2 633 henkilöä.
Millaista tietoa tutkimus sitten tuotti?
Tutkimus osoitti, että 7 000 askelta päivässä ottaneiden osallistujien syöpäriski oli 11 prosenttia pienempi kuin 5 000 askelta päivässä ottaneiden.
Vielä enemmän päivittäin kävelleillä – noin 9 000 askelta päivässä – riski oli 16 prosenttia pienempi kuin 5 000 askelta päivässä ottaneilla.
Tutkijoiden mukaan yli 9 000 askelta päivässä kävelleiden riski ei enää pienentynyt merkitsevästi.
Tutkimuksen tärkeää antia on sekin, että kävelyvauhdilla ei näytä olevan merkitystä syöpäriskin kannalta. Myös kevyellä fyysisellä aktiivisuudella on siis mitattavissa olevia terveysvaikutuksia.