Uniapnea: Tunnista oireet
Uniapnea voi heikentää unta ja johtaa vakaviin terveysongelmiin. Katso, mihin merkkeihin kannattaa kiinnittää huomiota.
UNIAPNEA häiritsee yöunta ja voi aiheuttaa väsymystä ja keskittymisvaikeuksia päivällä.
© iStock
Heräilet useita kertoja yössä sydän tykyttäen, ja tunteeseen, että henkeä ahdistaa. Vaikka olet mielestäsi nukkunut tarpeeksi, päivällä energia on vähissä, ja työpäivän jälkeen nukahdat ehkä kotona sohvalle tv:n ääreen heti ruoan jälkeen.
Kuulostaako tutulta? Saatat kärsiä uniapneasta.
Uniapnea on sairaus, jossa ylemmät hengitystiet tukkeutuvat unen aikana. Hengitys pysähtyy toistuvasti ilman, että huomaat sitä – näin voi tapahtua yli 400 kertaa yhden yön aikana.
Joka kerta havahdut unesta hetkeksi kunnes alat taas hengittää.
Uniapnea ei vaikuta ainoastaan unen laatuun, vaan se lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä.
Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, kannattaa pitää silmällä tiettyjä oireita.
KUORSAUS on yksi uniapnean yleisimmistä oireista. Usein perheenjäsenet huomaavat, että kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia.
Uniapnean oireita
Seuraavassa on joitakin oireita, jotka voivat liittyä uniapneaan.
Huomaa, että uniapneassa kaikkia oireita ei usein esiinny yhtä aikaa.
Kuorsaus
Kuorsaaminen on yksi uniapnean yleisimmistä oireista.
Toisin kuin tavallisessa kuorsauksessa, uniapneasta kärsivillä esiintyy hengityskatkoksia. Kuorsaaminen on katkonaista ja äänekästä, kun kuorsaaja vetää ilmaa sisään hengityskatkojen jälkeen.
Usein kumppani tai muut perheenjäsenet panevat merkille hengityskatkokset.
Lue myös: Mikä auttaa kuorsaukseen?
Väsymys
Uniapneasta kärsivällä uni keskeytyy monta kertaa yössä hengitysvaikeuksien vuoksi ja unen laatu heikkenee.
Siksi he tuntevat itsensä usein päivisin hyvin väsyneeksi ja heillä on vaikeuksia pysyä hereillä esimerkiksi työpaikan palavereissa, lukiessaan tai autoa ajaessaan.
Heidän energiansa tuntuu olevan lopussa eivätkä he tunne oikeastaan koskaan olevansa riittävän levänneitä.
Lue myös: Mikä on riittävä unen määrä?
Vaikuttaa mielialaan
Mielialanvaihtelut, äkkipikaisuus, masennus ja lisääntynyt ärtyneisyys voivat myös olla uniapnean oireita.
Levottomat yöt
Uniapneaan liittyy myös yöllinen heräily.
Syy voi olla yöhikoilu, toistuva vessahätä, sydämen tykytys, hengenahdistus tai levottomat jalat.
Lue myös: Yöhikoilu – syyt ja hoito
Keskittyminen ja muisti
Joillakuilla uniapnea vaikuttaa myös muistiin ja keskittymiskykyyn.
Päänsärky
Uniapnea voi aiheuttaa päänsärkyä, erityisesti aamuisin.
Lue myös: Mistä päänsärky johtuu?
Seksielämä
Uniapnea voi vaikuttaa myös seksielämään ja vähentää seksihaluja. Miehillä voi esiintyä erektiohäiriöitä.
Jos epäilet kärsiväsi uniapneasta, hakeudu lääkäriin tutkimuksiin.
Voit kuitenkin myös itse tehdä jotakin. Itsehoitokeinoja ovat muun muassa säännöllinen liikunta, alkoholin käytön vähentäminen erityisesti ennen nukkumaan menoa ja tupakoinnin vähentäminen (ja passiivisen tupakoinnin välttäminen).
Noin puolet uniapneapotilaista on ylipainoisia. Jos kuulut tähän ryhmään, tärkein itsehoitokeino on laihduttaminen.
LÄHTEET: Terveyskirjasto, Sundhed.dk & Dansk Center for Søvnsygdomme.