Tämä on FODMAP-dieetti

FODMAP sulkee pois suurimmat hiilihydraattilähteet ja auttaa pitämään vatsan tyytyväisenä ja painon hallinnassa. FODMAP sopii myös niille, joilla on ärtynyt suoli.

FODMAP-dieetti voi olla ratkaisu vatsaongelmiin. Kokeile itse!

Lataa sivun lopusta KUNTO PLUSsan artikkeli, joka sisältää kattavan lista FODMAPin suosituksista ja varauksista!

FODMAP on lyhenne englanninkielisista sanoista "Fermentable, Oligo- ,Di-, Mono-saccharides and Polyols" - hiilihydraateista, joita elimistö ei aina tahdo jaksaa pilkkoa kunnolla.
Näitä ovat lyhytketjuiset hiilihydraatit (oligosakkaridit), disakkaridit, monosakkaridit ja niistä johdetut alkoholit, kuten fruktoosi (hedelmäsokeri), galaktoosi, laktoosi, sorbitoli, mannitoli, ksylitoli ja malitoli.

Hankalat hiilihydraatit muodostavat kaasua suolistossa ja aiheuttavat ilmavaivoja tai ummetusta tai vetävät vatsan vikkelälle.

FODMAP-dieetilla elintarvikkeet jaetaan vältettäviin, turvallisiin ja varoen nautittaviin. FODMAP-dieetti on kehitetty Monashin yliopistossa Melbournessa, Australiassa auttamaan ärtyneestä suolesta kärsiviä henkilöitä.

Yleisien elintarvikkeiden käyttösuositukset FODMAPien kannalta

FODMAP - SYÖ NÄITÄ

  • Riisi
  • Peruna
  • Tattari
  • Speltti
  • Kvinoa
  • Laktoosittomat maitotuotteet

FODMAP - VÄLTÄ NÄITÄ

  • Greippi
  • Viljat
  • Meloni
  • Pinaatti
  • Purjo

FODMAP - VAROVASTI NÄITÄ

  • Hunaja
  • Artisokka
  • Hedelmämehut
  • Rusinat
  • Omenat

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background