Kun tunnet flunssan saavan sinusta otteen, käy välittömästi vastatoimiin! Oikein valittu strategia auttaa flunssan nujertamisessa. KUNTO PLUSsan ohjeiden avulla saat taudin selän taittumaan jo yhdessä vuorokaudessa ja paranemaan puolta nopeammin kuin tavallisesti.
Kysymyksiä ja vastauksia influenssasta: Mitkä ovat influenssan oireet?
Näin taltutat taudin tunti tunnilta
8.00
9.00
Aamushotti ravitsee ja suojaaHedelmien ja vihannesten ravintoaineet vahvistavat immuunipuolustusta. Kaali ja värikkäät marjat suojaavat elimistöä hapettumisen synnyttämiltä haitallisilta yhdisteiltä, ja inkivääri estää virusta tarttumasta nieluun, hengitysteihin ja nenään. Tarjoile siis elimistölle tehoeväät flunssan nujertamiseen.Katso täältä ohjeet terveellisten mehujen valmistukseen!
Inkiväärishotti – reseptit moneen makuun
10.30
Taklaa virus teellä ja hunajallaTeessä on todella runsaasti immuunipuolustusta vahvistavia antioksidantteja. Ne ovat kullanarvoisia silloin, kun nuhakausi koettelee elimistöä. Lisää tilkka hunajaa, koska se muodostaa nieluun bakteereja torjuvan kalvon, joka lievittää kurkun kirvelyä.12.00
Siemenistä ensiapua lounaallaSekä seesaminsiemenissä että pinjansiemenissä on runsaasti sinkkiä, joka ehkäisee tehokkaasti liman erittymistä. Tutkimusten mukaan aimo annos sinkkiä flunssan ensimmäisen vuorokauden aikana tehoaa niin hyvin, että tauti lyhenee useilla vuorokausilla.Kokeile esimerkiksi seesaminsiemenillä koristeltua lohisalaattia tai pellavansiemennäkkileipää.
14.30
Jos pelkkä vesi ei maistu, kokeile raikasta sitruunavettä!
16.30
Kokeile esimerkiksi herkullista inkiväärillä maustettua kanakeittoa.
18.30
Sinkki on paras vastalääkeSamoin kuin lounaalla on syytä tankata sinkkiä siemenistä, on tärkeää nauttia sinkkiä myös illalla. Äyriäiset ovat loistavia sinkin lähteitä, ja niistä saa myös reilusti seleeniä, joka myös on tärkeää immuunipuolustukselle.Hyvinvointia voi tukea oikeilla ruokavalinnoilla.
22.00
Lima pois "sarvikuonolla"Huuhtelu on limakalvoille hellävaraisempaa kuin nuhasuihkeet. Huuhdo nenä ennen nukkumaanmenoa. Huuhtelu saa nenän limakalvot rentoutumaan ja käynnistää puhdistusmekanismeja, jotka poistavat viruksia. Sekoita 1 tl suolaa puoleen litraan kädenlämpöistä vettä, ja huuhdo nenä nenänhuuhtelukannulla eli "sarvikuonolla", jollaisia saa apteekeista ja verkkokaupoista noin 10 euron hintaan.Kaada vesi toisesta sieraimesta sisään anna sen valua toisesta ulos. Jos nenän limakalvot ovat heikot, käytä A-vitamiinitippoja huuhtelun sijasta.22.30
Jos uni ei tahdo tulla, kokeile tätä nopeaa niksiä.