Lisää voimaa venäläisellä kierrolla

Venäläinen kierto panee keskivartalon lihakset, etenkin vinot vatsalihakset, tehokkaasti töihin.

Nainen tekee venäläistä kiertoa

Näin teet venäläisen kierron oikein

  • Istu lattialla jalat koukussa kädet yhdessä.
  • Nosta jalkoja, nojaa hiukan taaksepäin ja pidä keskivartalo tiukkana niin, että pysyt tasapainossa. Pidät jalat yhdessä.
  • Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle.
  • Seuraa kierron aikana käsiä katseella. Pidä selkä suorana ja keskivartalo napakkana.