Lisää voimaa sivulankulla

Näin teet sivulankun oikein

• Asetu lankkuun kyynärvarsien ja varpaiden varaan kyynärpäät hartioiden alla.
• Pysy ensin 30 s tavallisessa lankkuasennossa ja käänny sitten sivuttain oikean kyynärvarren ja oikean jalan ulkosyrjän varaan.
• Pysy asennossa 30 s. Vaihda sitten asento peilikuvaksi ja pysy sivulankussa 30 s vasemman käden ja jalan varassa.
• Pidä keskivartalo tiukkana ja vartalo suorana koko liikkeen ajan.