Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Lisää voim... Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä Tämä taatusti rankka liike saa hien otsalle jokaisella! Teksti: Michelle Kristensen 15. huhtikuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pudota painoa 30 päivässä 10. Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä 1. Lisää voimaa kyykkyhypyllä2. Lisää voimaa kyykyillä3. Lisää voimaa punnerruksilla4. Lisää voimaa sivulankulla5. Lisää voimaa askelkyykyillä6. Lisää voimaa askelkyykyillä takaviistoon7. Lisää voimaa linkkuveitsellä vuorojaloin8. Lisää voimaa venäläisellä kierrolla9. Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä10. Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä Näin lankussa tehtävä sivullekävely tehdään oikein: Asetu lattialle lankkuasentoon kämmenten ja varpaiden varaan. Ojenna kädet suoriksi, kädet ovat hartioiden leveydellä. Liiku 3 askelta ensin toiseen suuntaan ja sitten 3 askelta takaisin. Yritä liikuttaa saman puolen kättä ja jalkaa yhtä aikaa sivulle siirtyessä niin, ettet liikuta raajoja yksitellen. Pidä peppua niin alhaalla, että koko keho pysyy suorassa linjassa eli hyvässä lankkuasennossa.