Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä

Näin jalannosto lantio ylhäällä tehdään oikein:

• Asetu selinmakuulle polvet koukussa jalkapohjat lattiassa ja kädet vartalon sivuilla.
• Paina jalat tiukasti lattiaan ja kohota peppua niin ylös kuin pystyt.
• Pidä kädet edelleen lattiassa.
• Nosta toinen jalka suorana ilmaan, koukista nilkkaa ja tee 5 pientä joustoa. Pidä lantio koko ajan vakaana ja pakaralihakset jännittyneenä.
• Tee sitten sama toisella jalalla.