Lue myös

Nainen tekee yhden jalan maastavetoa

Valmentajien suositusharjoitteet ja treeniohjelma
Nainen tekee askelkyykkyä
© wichman+bendtsen

Lisää voimaa askelkyykyillä

Askelkyykyt vahvistavat etenkin reisiä ja pakaroita.

perjantai 15. huhtikuuta 2016 teksti Michelle Kristensen

Näin askelkyykky tehdään oikein

  • Astu pitkä askel eteenpäin.
  • Pidä paino etummaisen jalan kantapäällä ja takimmaisen jalan päkiällä.
  • Koukista polvia niin, että takimmaisen jalan polvi laskeutuu kohti lattiaa ja etummaisen jalan polvi laskeutuu 90 asteen kulmaan. Kohottaudu taas suoraksi.
  • Tee askelkyykkyjä 30 s yhdellä puolella ja vaihda sitten jalkojen paikkaa.


Rantakuntoon 30 päivässä

1. Lisää voimaa kyykkyhypyllä 2. Lisää voimaa kyykyillä 3. Lisää voimaa punnerruksilla 4. Lisää voimaa sivulankulla 5. Lisää voimaa askelkyykyillä 6. Lisää voimaa askelkyykyillä takaviistoon 7. Lisää voimaa linkkuveitsellä vuorojaloin 8. Lisää voimaa venäläisellä kierrolla 9. Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä 10. Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä 11. Kauniina päästä varpaisiin

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Missä ja miten treenaisit mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee