© iStock

15 viikon voimakoulu

Kukapa ei haluaisi voimaa ja terveyttä uhkuvaa kehoa!

keskiviikko 8. syyskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

OHJELMA

  • Jokainen jakso (viikot 1 - 6, viikot 7 - 9 jne.) koostuu 5 harjoitteesta, jotka treenaavat koko kehon läpi jokaisella harjoituskerralla.
  • Jokainen liike harjoittaa useampia lihaksia, mikä tehostaa energiankulutusta ja tekee harjoittelusta kokonaisvaltaista.
  • Treenaa 2 - 3 kertaa viikossa. Ensimmäinen osa kestää kuusi viikkoa ja muut osat kolmen viikkoa. Viikon treenipäivät päätät itse, mutta jaa ne viikolle siten, että harjoittelupäivien väliin jää lepopäivät.
  • Kun voimasi kasvavat, on tärkeää lisätä vastusta. Jos vastusta ei lisätä, kehitys pysähtyy. Lue lisää vastuksen valitsemisesta täältä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee