© iStock

15 viikon voimakoulu

Kukapa ei haluaisi voimaa ja terveyttä uhkuvaa kehoa!

keskiviikko 8. syyskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

OHJELMA

  • Jokainen jakso (viikot 1 - 6, viikot 7 - 9 jne.) koostuu 5 harjoitteesta, jotka treenaavat koko kehon läpi jokaisella harjoituskerralla.
  • Jokainen liike harjoittaa useampia lihaksia, mikä tehostaa energiankulutusta ja tekee harjoittelusta kokonaisvaltaista.
  • Treenaa 2 - 3 kertaa viikossa. Ensimmäinen osa kestää kuusi viikkoa ja muut osat kolmen viikkoa. Viikon treenipäivät päätät itse, mutta jaa ne viikolle siten, että harjoittelupäivien väliin jää lepopäivät.
  • Kun voimasi kasvavat, on tärkeää lisätä vastusta. Jos vastusta ei lisätä, kehitys pysähtyy. Lue lisää vastuksen valitsemisesta täältä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Millaiselle kesälomalle haluaisit mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee