Taljarutistus

Välineet: Ylätalja, köysi ja pehmuste polville.

Liike: Kiinnitä köysi ylätaljaan ja aseta pehmuste polvien alle. Ota köyden päistä kiinni ja vedä se niskaan kuten kuvassa.

Kumarru vatsalihaksia käyttäen alas. Pysäytä liike kuvan mukaisesti juuri ennen kuin kasvot yltävät lattiaan. Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.

Vinkki: Katso lattiaan koko liikkeen ajan, niin asento pysyy oikeana.