Taljarutistus

Treenin kohde: Vatsalihakset

sunnuntai 2. marraskuuta 2008 teksti KUNTO PLUS

Välineet: Ylätalja, köysi ja pehmuste polville.

Liike: Kiinnitä köysi ylätaljaan ja aseta pehmuste polvien alle. Ota köyden päistä kiinni ja vedä se niskaan kuten kuvassa.

Kumarru vatsalihaksia käyttäen alas. Pysäytä liike kuvan mukaisesti juuri ennen kuin kasvot yltävät lattiaan. Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.

Vinkki: Katso lattiaan koko liikkeen ajan, niin asento pysyy oikeana.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee