Vastuksen valitseminen
Turhan monet naiset tarttuvat liian keveisiin painoihin tai käyttävät treenatessaan liian pientä vastusta.
Liian kevyillä painoilla tai pienellä vastuksella treenaaminen on tehotonta ja tulokset jäävät mitättömiksi. Omat voimat onkin syytä tarkistaa säännöllisin väliajoin ja kokeilla, joko jaksaisi harjoitella raskaammalla vastuksella.
Aloittelijan tulisi kehittyäkseen käyttää lihaskuntoharjoittelussa vastusta, jolla jaksaa tehdä 15 – 20 perättäistä toistoa 60 prosentin teholla maksimivoimasta. Enemmän harjoitelleille sopii 12 – 15 toistoa 80 prosentin teholla.
Vastusta tulee lisätä heti, kun treeni alkaa tuntua helpolta. Harjoitteleminen on tehokkainta silloin, kun se tuntuu koko ajan suhteellisen raskaalta.