On ihan luonnollista, että tv houkuttelee pitkän työpäivän jälkeen. Olisi kuitenkin hyvä treenatakin – edes vähän. Tässä on 7 ehdotusta, miten voit yhdistää nuo kaksi.
ON MUKAVAA istua sohvalla ja katsella tv:tä, mutta on myös tosi mukavaa treenata samalla. Kokeile vaikka.
KUNTOPYÖRÄ – on hyvä kalorien kuluttamiseen televisiota katsellessa, ja se vie vähemmän tilaa kuin esimerkiksi juoksumatto.
Jos sinua ei haittaa kuntoilulaite olohuoneessasi, sellainen sopii täydellisesti tv-treeniin. Samalla kun katsot jakson lempiohjelmaasi, oletkin yhtäkkiä myös tehnyt 40 minuutin treenin.
Kuntopyörä on oivallinen, samoin kuin juoksumatto tai soutulaite, jos tila riittää.
Aina jokin paikka on kipeä. Foam roller sopii lihaskipujen lievittämiseen ja ehkäisyyn.
Sillä voit hieroa väsyneitä pohkeita juoksulenkin jälkeen, reisiä kuntosalitreenin jälkeen tai selkää pitkän työpäivän jälkeen. Ja rullaillessasi lattialla voit vaikka samalla katsella tv:tä.
Lue myös: 4 foam roller -harjoitetta
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, voit tehdä rentouttavia joogaharjoituksia ennen sänkyyn menoa.
Jooga on loistava tapa rentoutua sekä fyysisesti että henkisesti etenkin hektisen päivän jälkeen. Pikku vinkki: Ei kuitenkaan kannata katsella samalla kauhuelokuvaa...
Lue myös: Rauhoitu joogalla