Kestävyys- tai lihastreeni lomalle

Täältä saat kunnon rapistumista ehkäisevän treenin loman ajaksi. Kaksi vaihtoehtoa: kestävyystreeni tai lihastreeni.

1 viikkotreeni riittää!

Kestävyyskunto

Näin ylläpidät kestävyyskuntoa lomalla

  • Kerta viikossa riittää ylläpitämään hapenottokykyä.
  • Tehokkaimpia ovat juoksu, crosstrainer-harjoittelu ja soutu (laitteella tai veneellä), mutta kaikki muutkin aerobisen harjoittelun muodot käyvät.

Ohjelma

30 s rauhallisesti
20 s kohtuullista vauhtia
10 s täysillä
Toista 10–15 kertaa.

Pikaohjelma

8 x 20 s täysillä + 10 s tauot juoksua, pyöräilyä tai soutua

Lihastreeni

Näin ylläpidät lihaskuntoa lomalla

  • Rankka treeni kerran viikossa ylläpitää lihasvoimaa.

  • Tee monia lihasryhmiä aktivoivia harjoitteita (ks. ohjelma alla).

  • Tee 2–3 sarjaa. Pidä sarjojen välissä 90–120 sekunnin tauko.

  • Käytä niin raskasta vastusta, että pystyt juuri ja juuri tekemään 12–14 toistoa.

Harjoitteet

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background