Voimakoulu: Jalkojen nostot 90 ja 60 asteeseen

Vatsalihakset, viikot 1–3

Seuraava harjoitus

Koko Voimakoulu

Asetu selinmakuulle. Vie kädet pakaroiden (ei selän) alle. Nosta jalat 90 asteen kulmaan ja jännitä vatsalihaksia. Laske jalat 60 asteen kulmaan ja nosta ne sitten takaisin ylös.

Tärkeää: Älä laske jalkoja liian alas, jottei lantio jännity liikaa.

Vaikutus: Suorat ja poikittaiset vatsalihakset

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background