Voimakoulu: Jalkojen nostot 90 ja 60 asteeseen

Vatsalihakset, viikot 1–3

Seuraava harjoitus

Koko Voimakoulu

Asetu selinmakuulle. Vie kädet pakaroiden (ei selän) alle. Nosta jalat 90 asteen kulmaan ja jännitä vatsalihaksia. Laske jalat 60 asteen kulmaan ja nosta ne sitten takaisin ylös.

Tärkeää: Älä laske jalkoja liian alas, jottei lantio jännity liikaa.

Vaikutus: Suorat ja poikittaiset vatsalihakset

Newsletter background