3. Etunojapunnerrus

Alkuasento

1. Asetu matalaa penkkiä, kaidetta tai muuta tukea vasten etunojaan päkiät maassa ja kädet tukea vasten.
2. Pidä vartalo suorana ja kädet ojennettuina.

Liike

1. Koukista käsivarsia, kunnes rintakehä melkein ottaa tukeen.
2. Nouse takaisin alkuasentoon ojentamalla käsivarret hitaasti suoraksi.

Seuraava harjoitus