Voimakoulu: Jalkakyykky
Reidet, viikot 1–3
Seiso pienessä haara-asennossa. Laskeudu alas työntäen samalla takamusta taakse niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Tasapainota keho nojaamalla ylävartaloa eteen ja nostamalla kädet vinosti eteen ylös.
Harjoitus tuntuu etureisissä ja takamuksessa.
Tärkeää: Älä tee harjoitusta selkä tikkusuorana. Älä päästä polvia varpaiden etupuolelle vaan tee liike sääret mahdollisimman suorana.
Vaikutus: Polven ojentajat, pienet pakaralihakset ja isot pakaralihakset.