Voimakoulu: Jalkakyykky

Reidet, viikot 1–3

Seuraava harjoitus

Koko Voimakoulu

Seiso pienessä haara-asennossa. Laskeudu alas työntäen samalla takamusta taakse niin pitkälle, että reidet ovat vaakatasossa. Tasapainota keho nojaamalla ylävartaloa eteen ja nostamalla kädet vinosti eteen ylös.

Harjoitus tuntuu etureisissä ja takamuksessa.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Tärkeää: Älä tee harjoitusta selkä tikkusuorana. Älä päästä polvia varpaiden etupuolelle vaan tee liike sääret mahdollisimman suorana.

Vaikutus: Polven ojentajat, pienet pakaralihakset ja isot pakaralihakset.

Newsletter background