5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma
CrossFitiä voi treenata missä vain, ja erityisen hauskaa se on ulkona! Ota kahvakuula mukaan ja käy treenaamaan puistossa tai kotipihassa! Harjoitukset sopivat myös vasta-alkajalle!
Tästä se lähtee!
Energiankulutus on huippuluokkaa
Treeni on rankkaa ja kehon monipuolisesti haastavaa, minkä ansiosta energiaa palaa ja kunto kohoaa nopeasti, voimat lisääntyvät ja koordinaatio sekä tasapaino kehittyvät.
Harjoittele seuraavasti
Päivän treeni (WOD, Workout of the Day) 5 harjoitteesta. Toistojen määrän näet ohjeista. 1 kierros sisältää kaikki 5 harjoitusta. Tee 5 kierrosta niin nopeaan tahtiin kuin suinkin pystyt.
Viikkotreenit
Treenaa 3 päivänä viikossa. Pidä lepopäivä tai kaksi jokaisen treenipäivän jälkeen.
Välineet
Kahvakuula, kello ja mahdollisesti jumppamatto. Lisäksi pitää löytää tukeva penkki/kivi/puunrunko tai kanto – mitä omasta treeniympäristöstä sattuu löytymään.