5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma
CrossFitiä voi treenata missä vain, ja erityisen hauskaa se on ulkona! Ota kahvakuula mukaan ja käy treenaamaan puistossa tai kotipihassa! Harjoitukset sopivat myös vasta-alkajalle!
Tästä se lähtee!
Harjoittele seuraavasti
Päivän treeni (WOD, Workout of the Day) 5 harjoitteesta. Toistojen määrän näet ohjeista. 1 kierros sisältää kaikki 5 harjoitusta. Tee 5 kierrosta niin nopeaan tahtiin kuin suinkin pystyt. ### Viikkotreenit
Treenaa 3 päivänä viikossa. Pidä lepopäivä tai kaksi jokaisen treenipäivän jälkeen.Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella
Välineet
Kahvakuula, kello ja mahdollisesti jumppamatto. Lisäksi pitää löytää tukeva penkki/kivi/puunrunko tai kanto – mitä omasta treeniympäristöstä sattuu löytymään. ## Energiankulutus on huippuluokkaa
Treeni on rankkaa ja kehon monipuolisesti haastavaa, minkä ansiosta energiaa palaa ja kunto kohoaa nopeasti, voimat lisääntyvät ja koordinaatio sekä tasapaino kehittyvät.