Treeni Crossfit Crossfit-harjoittelu Burpee + s... Burpee + sivuhyppy Burpee on kokonaisvaltainen liike koko keholle. Teksti: Marianne Korsgaard 29. syyskuuta 2015 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista 5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma 3. Burpee + sivuhyppy 1. Työntö eli Thruster2. Atomic-istumaannousut3. Burpee + sivuhyppy4. Commando-punnerrus5. Nousut kahvakuulan kanssa Harjoite Seiso jalat lantion levyisessä haara-asennossa. Kyykisty, paina kämmenet alustaan, hyppää punnerruksen yläasentoon. Punnerra. Hyppää ylös ja korkealle ilmaan ja lyö kädet yhteen pään päällä. Loikkaa sivulle. Toista. Tee yhteensä 30 toistoa. Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä! Tämän hetken suosituimmat Kävely Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Kevennä kävelemällä Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Kävely Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa." Treeni ja ravinto Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Päivällinen Uunijuures-pesto-pastasalaatti 600 kcal 30 minuuttia Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Lihaskuntoliikkeet Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan Terveellinen ruokavalio Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Lisää aiheesta: Crossfit-harjoittelu Crossfit-harjoittelu Nousut kahvakuulan kanssa Crossfit-harjoittelu Commando-punnerrus Crossfit-harjoittelu Atomic-istumaannousut Crossfit-harjoittelu Työntö eli Thruster Crossfit-harjoittelu Lekalla lyöminen eli sledgehammer smash Crossfit-harjoittelu Lämmittely - WOD 2 -päivät Crossfit-harjoittelu Haarahypyt renkaan reunoille - jumping jack in the box Crossfit-harjoittelu Traktorinrengas-jalkaprässi Crossfit-harjoittelu Tire push-up to plank - Yhden käden punnerrus ja sivuttaislankku Crossfit-harjoittelu Renkaan kääntö - tire flip Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta