Lue myös

Nousut kahvakuulan kanssa

Burpee + sivuhyppy

Burpee on kokonaisvaltainen liike koko keholle.

keskiviikko 30. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Seiso jalat lantion levyisessä haara-asennossa.

  • Kyykisty, paina kämmenet alustaan, hyppää punnerruksen yläasentoon. Punnerra.

  • Hyppää ylös ja korkealle ilmaan ja lyö kädet yhteen pään päällä.

  • Loikkaa sivulle. Toista.

  • Tee yhteensä 30 toistoa.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!






















5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma

1. Työntö eli Thruster 2. Atomic-istumaannousut 3. Burpee + sivuhyppy 4. Commando-punnerrus 5. Nousut kahvakuulan kanssa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Lihaskuntoharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Mikä laji innostaa sinua liikkumaan?


KUNTO PLUS suosittelee