Lue myös

Commando-punnerrus

Nousut kahvakuulan kanssa

Nousuihin saa haastetta, kun pitelee kahvakuulaa käsissään.

torstai 1. lokakuuta 2015 teksti M. Korsgaard

Kettlebell step-ups

  • Nosta kahvakuula rinnalle.

  • Astu penkille tai muulle korokkeelle ja nouse ylös etumaisen jalan lihasvoimalla. Käytä mahdollisimman vähän takimmaisen jalan ponnistusvoimaa.

  • Astu samalla jalalla alas. Toista toisella jalalla.

  • Tee 10 toistoa.

5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma

1. Työntö eli Thruster 2. Atomic-istumaannousut 3. Burpee + sivuhyppy 4. Commando-punnerrus 5. Nousut kahvakuulan kanssa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Crossfit-harjoittelu
Kävely
Crossfit-harjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee