Lue myös

Commando-punnerrus

Nousut kahvakuulan kanssa

Nousuihin saa haastetta, kun pitelee kahvakuulaa käsissään.

torstai 1. lokakuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Kettlebell step-ups

  • Nosta kahvakuula rinnalle.

  • Astu penkille tai muulle korokkeelle ja nouse ylös etumaisen jalan lihasvoimalla. Käytä mahdollisimman vähän takimmaisen jalan ponnistusvoimaa.

  • Astu samalla jalalla alas. Toista toisella jalalla.

  • Tee 10 toistoa.

5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma

1. Työntö eli Thruster 2. Atomic-istumaannousut 3. Burpee + sivuhyppy 4. Commando-punnerrus 5. Nousut kahvakuulan kanssa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Minkä seuraavista haluaisit eniten jättää pois?


KUNTO PLUS suosittelee