Etsi
Sulje
Treeni
Crossfit
Crossfit-harjoittelu
Nousut kah...

Nousut kahvakuulan kanssa

Nousuihin saa haastetta, kun pitelee kahvakuulaa käsissään.

Teksti:
30. syyskuuta 2015
5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma
5. Nousut kahvakuulan kanssa
1. Työntö eli Thruster
2. Atomic-istumaannousut
3. Burpee + sivuhyppy
4. Commando-punnerrus
5. Nousut kahvakuulan kanssa

Kettlebell step-ups

  • Nosta kahvakuula rinnalle.
  • Astu penkille tai muulle korokkeelle ja nouse ylös etumaisen jalan lihasvoimalla. Käytä mahdollisimman vähän takimmaisen jalan ponnistusvoimaa.

  • Astu samalla jalalla alas. Toista toisella jalalla.

  • Tee 10 toistoa.

    Tämän hetken suosituimmat
    Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Terveellisiä reseptejä

    4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

    Inkiväärishottireseptejä
    Mehut

    Inkiväärishottien valmistus

    1:15 Minute
    Terveellinen ruokavalio

    Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

    Kaksi naista kädessään vihanneksia ja käsipainot
    Voimaharjoittelu

    Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

    Suklaapatukka
    Terveelliset välipalat

    4 suosittua terveellisten suklaavälipalojen reseptiä

    Treeni

    Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

    Nainen, jota vaivaa stressi
    Stressi

    TESTI: Onko sinulla stressiä?

    Nainen näyttää litteän vatsansa
    Litteä vatsa

    Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Lisää aiheesta: Crossfit-harjoittelu
    Crossfit-harjoittelu

    Commando-punnerrus

    Crossfit-harjoittelu

    Burpee + sivuhyppy

    Crossfit-harjoittelu

    Atomic-istumaannousut

    Crossfit-harjoittelu

    Työntö eli Thruster

    Crossfit-harjoittelu

    Lekalla lyöminen eli sledgehammer smash

    Crossfit-harjoittelu

    Lämmittely - WOD 2 -päivät

    Crossfit-harjoittelu

    Traktorinrengas-jalkaprässi

    Crossfit-harjoittelu

    Tire push-up to plank - Yhden käden punnerrus ja sivuttaislankku

    Crossfit-harjoittelu

    Punnerrukset pää alaspäin - Push-up upside down

    Crossfit-harjoittelu

    Renkaan kääntö - tire flip

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Terveellinen ruokavalio

    Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

    Terveys

    28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

    Tumma suklaalevy
    Superfood

    Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse taikinajuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Inkiväärishottireseptejä
    Mehut

    Inkiväärishottien valmistus

    1:15 Minute
    Lohipihvi ja kasviksia paperissa
    Terveellisiä reseptejä

    Täydellinen uunilohi

    11-21 minuuttia
    Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
    Sydän

    20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
    Uni

    Saatko riittävästi syvää unta?