Nousut kahvakuulan kanssa

Nousuihin saa haastetta, kun pitelee kahvakuulaa käsissään.

Kettlebell step-ups

  • Nosta kahvakuula rinnalle.
  • Astu penkille tai muulle korokkeelle ja nouse ylös etumaisen jalan lihasvoimalla. Käytä mahdollisimman vähän takimmaisen jalan ponnistusvoimaa.
  • Astu samalla jalalla alas. Toista toisella jalalla.

  • Tee 10 toistoa.

    Newsletter background