Atomic-istumaannousut
Tehokas harjoite keskivartalon tukilihaksille ja alavatsalle.
Harjoite
- Asetu selinmakuulle kädet ja jalat ojennettuina ja irti alustasta!
- Pidä jalat ilmassa ja nouse vatsalihasten avulla niin pitkälle istualleen, että sormet yltävät nilkkojen tasolle.
- Ojentaudu takaisin alkuasentoon kädet ja jalat koko ajan irti alustasta.
- Tee yhteensä 40 toistoa.