Lue myös

Commando-punnerrus

Atomic-istumaannousut

Tehokas harjoite keskivartalon tukilihaksille ja alavatsalle.

keskiviikko 30. syyskuuta 2015 teksti M. Korsgaard

Harjoite

  • Asetu selinmakuulle kädet ja jalat ojennettuina ja irti alustasta!

  • Pidä jalat ilmassa ja nouse vatsalihasten avulla niin pitkälle istualleen, että sormet yltävät nilkkojen tasolle.

  • Ojentaudu takaisin alkuasentoon kädet ja jalat koko ajan irti alustasta.

  • Tee yhteensä 40 toistoa.

5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma

1. Työntö eli Thruster 2. Atomic-istumaannousut 3. Burpee + sivuhyppy 4. Commando-punnerrus 5. Nousut kahvakuulan kanssa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Crossfit-harjoittelu
Kävely
Crossfit-harjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee