Atomic-istumaannousut

Tehokas harjoite keskivartalon tukilihaksille ja alavatsalle.

keskiviikko 30. syyskuuta 2015 teksti M. Korsgaard

Harjoite

  • Asetu selinmakuulle kädet ja jalat ojennettuina ja irti alustasta!

  • Pidä jalat ilmassa ja nouse vatsalihasten avulla niin pitkälle istualleen, että sormet yltävät nilkkojen tasolle.
  • Ojentaudu takaisin alkuasentoon kädet ja jalat koko ajan irti alustasta.
  • Tee yhteensä 40 toistoa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee