Viikon ruokalista 29: 5 suosikkireseptiä

Viikko 29

5 suosituinta reseptiä

Mistä useimmat pitävät eniten? Siinä tämän viikon ruokalistan teema. Tämän viikon ruokallistalla ovat Kuntoplus.fin suosituimmat reseptit. Hyvää ruokahalua!

Arvaamme, että tämän viikon ruokalista saa täydet pisteet monelta, koska se perustuu resepteihin, joita käytetään yhä uudestaan ja uudestaan.

Uunilohi on yksi suosituimmista resepteistämme. Siksi aloitamme viikon papeerinyyteissä paisteltulla lohella, jolla on seuranaan parsaa, porkkanaa ja kukkakaalia. Ja kun kerran kalasta puhutaan, niin kalapyörykät ovat myös tosi suosittuja. Tämän viikon versio tarjoillaan vielä parsakaaliranskalaisten ja itse tehdyn pikkuisen terveellisemmän rémouladen kanssa!

Broileri on myös yksi supersuosikeita. Varsinkin meidän Meximaustettu nyhtöbroileri-tomaattisalsa-tortillamme ja pestomaustettu broileri-kasvisvuoka. Eikä ihme!

Tietysti listalla on myös kasvisruokaa. Ruokaisaa avokado-kikherne-suippokaalisalaattia ja herkullista sinappikastiketta.

Terveellisempi jauhelihalasagne raejuustolla ja kasviksilla on myös taattu suosikki. Sen valmistamiseen menee kuitenkin pari tuntia eli sen voi suosiolla säästää viikonloppuun.

Viikonloppun voi kokeilla myös muita supersuosikkejamme, kuten banaanileipää ja Professorin viherpuuroa. Runasaasti kasviksia sisältävä viherpuuro edistää solistobakteerien hyvinvointia ja antaa loistavan alun päivään.

Hyvää ruokahalua!

Viikon vinkki

4 vinkkiä helppoon ruuanlaittoon
Helppo arkiruoka on monen mieliruokaa. Täältä saat muutamia vinkkejä, joiden avulla arjen ruuanlaitto helpottuu.

Viikon ruokalistan avulla ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä aiot laittaa.

Ruokalista kanssa voit ostaa kerralla useamman päivän ruokatavarat, niin säästyt muutamalta kauppareissulta. Saat apua ruokalistan suunnittelemiseen täältä.

Tee enemmän kerralla osan voi pakastaa, jos et halua syödä samaa ruokaa samalla viikolla tai lounaseväänä.
Valmistele päivä tai kaksi eteenpäin. Pese ja pilko viikon vihannekset (paitsi avokado) valmiiksi ja laita reseptien mukaiset annokset jääkaappiin rasioihin tai uudelleensuljettaviin pusseihin.
Ota täytetyt leivät listalle. Voileipä- tai kerrosleipäpäivä voi säästää merkittävästi aikaa keittiössä. Anna kaikkien perheenjäsenten valita suosikkileikkeleensä, niin jokaiselle on varmasti jotakin.

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika

Enintään 650 kcal /ateria

Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko

Kasvisruokaa 1 x viikko

Terveellisiä aineksia

Näytä enemmän