Saat joka viikko uudet ruokaohjeet ympäri vuoden

KUNTO PLUSsan ruokalistat ovat monestakin syystä aivan mahtava asia:

Ruokalistan ansiosta ei tarvitse stressata siitä, mitä laittaisi ruuaksi
Ruokalistan ansiosta on helppo hoitaa ruokaostokset useammaksi päiväksi kerralla.
Ruokalistan ansiosta sinä ja muu kotiväki saatte monipuolista ruokaa.

Me laadimme viikon ruokalistat, joihin sinä voit lisätä tai vaihtaa omia reseptejäsi tai korvata tavallisia reseptejäsi meidän helpoilla ja kevyillä resepteillämme.

KUNTO PLUSsan ruokalistat noudattavat 5 periaatetta, joissa etusijalla ovat monipuolisuus, maku, terveellisyys ja kalorit.
Ruokalista sisältää päivällisreseptit viikon 5 arkipäivälle, jolloin on tärkeää, että ruoka on terveellistä ja valmistuu nopeasti. Mukana on aina myös yksi bonusresepti viikonloppua ajatellen.

KUNTO PLUSsan ruokalistojen 5 periaatetta

Enintään 30 minuuttia

Kiireisessä arjessa ei ole aikaa seistä tuntikausia keittiössä hikoilemassa monimutkaisten gourmetruokareseptien hankalien ainesten kanssa.

Siksi ruokalistan viikon reseptit pyrkivät olemaan kohtuullisen yksinkertaisia valmistaa.

Valmistusaika on 30 minuuttia aineksista pöytään.

Enintään 650 kcal

KUNTO PLUSsan ruokalistan aterioissa on aina enintään 650 kcal annoksessa.

Se on riittävästi tekemään kylläiseksi ja antamaan energiaa ja siinä on tarpeeksi terveellisiä ainesosia.

Myös päivän muille aterioille jää tilaa, ja viikonloppuna voi vähän herkutellakin, ilman että paino karkaa korkeuksiin.

Ainakin 1 kasvisateria viikossa

Vihannesten ja palkokasvien käyttö on hyväksi sekä ympäristölle että terveydelle.

KUNTO PLUSsan ruokalistalla on viikoittain vähintään yksi ja joskus useampikin kasvisruoka.

Kalaa/äyriäisiä ainakin kerran viikossa

Kala ja äyriäiset ovat terveellisiä. Siksi KUNTO PLUSsan ruokalistalla on vähintään kerran viikossa kalaa tai äyriäisiä.

Kalassa ja äyriäisissä on täyttävää proteiinia ja terveellistä rasvaa sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten jodia ja seleeniä, joita voi muuten olla vaikea saada riittävästi ravinnosta.

Terveelliset raaka-aineet

KUNTO PLUSsan ruokalistalla on aina myös kasviksia – ja mielellään kausituotteita.

Jos reseptissä on lihaa, se on vähärasvaista, ja viljatuotteet, kuten pasta, ovat pääsääntöisesti täysjyvää.

Pyrimme käyttämään terveellistä rasvaa – esim. avokado-, pähkinä- tai ekstraneitsytoliiviöljyä tai kylmäpuristettua rapsiöljyä.

Toivomme, että sinulla on iloa ja hyötyä KUNTO PLUSsan ruokalistasta riippumata siitä, noudatatko niitä päivittäin vai käytätkö niitä inspiraation lähteenä.

Saat joka viikko uuden ruokalistan!

Hyvinvointiterveisin
KUNTO PLUS