5:2-dieetti – laihdu kahden päivän paastolla

Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on: jos kahtena päivänä viikossa syöt niukasti, laihdut tehokkaammin kuin vähentämällä kaloreita viikon jokaiselta päivältä.

Näin 5:2-dieetti toimii

Viitenä päivänä viikossa

Viitenä päivänä viikosta syödään sen verran, että energiansaanti ja -kulutus pysyvät jotakuinkin tasapainossa.

Syö vähintään 600 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Kaalit ovat esimerkiksi kuitupitoista ja vähäenergiaista syötävää.
Suosi täysjyvätuotteita.

Valitse mieluusti vähärasvaisia maitotuotteita ja leikkeleitä.

Vältä sokeria ja muita tyhjiä kaloreita.

Sammuta janosi vedellä. Myös tee ja kahvi sopivat. Vältä nestemäisiä kaloreita kuten mehuja ja alkoholia.

Paastopäivinä

Paastopäivinä syödään vain kaksi pientä ateriaa, esimerkiksi lounas ja päivällinen.

Kumpikin aterioista saa sisältää naisilla enintään 250 kcal ja miehillä enintään 300 kcal. Paastopäivät voi valita mielensä mukaan, kunhan ne eivät ole peräkkäisiä päiviä.