5:2-dieetti – laihdu kahden päivän paastolla

Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on: jos 2 päivänä viikossa syöt todella niukasti, laihdut tehokkaammin kuin vähentämällä kaloreita viikon jokaiselta päivältä.

5:2-dieetti

5:2-DIEETTI Kaksi kevyttä päivää viikossa riittää.

Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on: jos kahtena päivänä viikossa syöt niukasti, laihdut tehokkaammin kuin vähentämällä kaloreita viikon jokaiselta päivältä.

Näin 5:2-dieetti toimii

Viitenä päivänä viikossa

Viitenä päivänä viikosta syödään sen verran, että energiansaanti ja -kulutus pysyvät jotakuinkin tasapainossa.

  • Syö vähintään 600 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Kaalit ovat esimerkiksi kuitupitoista ja vähäenergiaista syötävää.
  • Suosi täysjyvätuotteita.

  • Valitse mieluusti vähärasvaisia maitotuotteita ja leikkeleitä.

  • Vältä sokeria ja muita tyhjiä kaloreita.

  • Sammuta janosi vedellä. Myös tee ja kahvi sopivat. Vältä nestemäisiä kaloreita kuten mehuja ja alkoholia.

Paastopäivinä

Paastopäivinä syödään vain kaksi pientä ateriaa, esimerkiksi lounas ja päivällinen.

  • Kumpikin aterioista saa sisältää naisilla enintään 250 kcal ja miehillä enintään 300 kcal. Paastopäivät voi valita mielensä mukaan, kunhan ne eivät ole peräkkäisiä päiviä.

  • Sammuta janosi vedellä. Voit juoda myös teetä ja kahvia.

....

Hyödynnä Ruokapäiväkirjaa yhdessä 5:2-dieetillä ja pysy ajan tasalla energian saannistasi tai koosta omat reseptisi, joissa on vain 250 kaloria.

Kokeile Ruokapäiväkirjaa 5 päivää ilmaiseksi – saat yhteenvedon päivittäisestä kalorien saannistasi

KUNTO PLUS 13/2013

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background