Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on: jos 2 päivänä viikossa syöt todella niukasti, laihdut tehokkaammin kuin vähentämällä kaloreita viikon jokaiselta päivältä.
5:2-DIEETTI Kaksi kevyttä päivää viikossa riittää.
Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on: jos kahtena päivänä viikossa syöt niukasti, laihdut tehokkaammin kuin vähentämällä kaloreita viikon jokaiselta päivältä.
Viitenä päivänä viikosta syödään sen verran, että energiansaanti ja -kulutus pysyvät jotakuinkin tasapainossa.
Suosi täysjyvätuotteita.
Valitse mieluusti vähärasvaisia maitotuotteita ja leikkeleitä.
Vältä sokeria ja muita tyhjiä kaloreita.
Sammuta janosi vedellä. Myös tee ja kahvi sopivat. Vältä nestemäisiä kaloreita kuten mehuja ja alkoholia.
Paastopäivinä syödään vain kaksi pientä ateriaa, esimerkiksi lounas ja päivällinen.
Kumpikin aterioista saa sisältää naisilla enintään 250 kcal ja miehillä enintään 300 kcal. Paastopäivät voi valita mielensä mukaan, kunhan ne eivät ole peräkkäisiä päiviä.
Sammuta janosi vedellä. Voit juoda myös teetä ja kahvia.
....
Hyödynnä Ruokapäiväkirjaa yhdessä 5:2-dieetillä ja pysy ajan tasalla energian saannistasi tai koosta omat reseptisi, joissa on vain 250 kaloria.
Kokeile Ruokapäiväkirjaa 5 päivää ilmaiseksi – saat yhteenvedon päivittäisestä kalorien saannistasi
KUNTO PLUS 13/2013
