5/2-pätkäpaasto vai kalorien laskeminen tavalliseen tapaan?
Epäilyttääkö sopiiko 5/2-pätkäpaasto sinulle vai ei? Pohdimme vaihtoehtojen hyvät ja huonot puolet.
Mikä minulle sopii? Pieni pihistäminen koko ajan vai 2 nälkäistä päivää viikossa?
5/2-dieetin edut
- Viiden päivän aikana ei tarvitse laskea kaloreita vaan riittää, kun käyttää tervettä järkeä.
- Paastopäivät ovat siedettäviä, sillä tiedät, että jo seuraavana aamuna voit taas syödä.
- Verenkierto ja aivot reagoivat positiivisesti paastoon.
- Sopivia 250 kalorin aterioita on nopea ja helppo valmistaa.
- Uusi strategia voi antaa uutta motivaatiota.
Energiansaannin rajoittamisen edut
- Voit syödä mitä vain, kunhan huomioit annoskoot.
- Kolmen pääaterian ja kahden välipalan ateriarytmi sopii arkeen js pitää nälän poissa.
5/2-dieetin huonot puolet
- Paastopäivinä olo voi tuntua hyvin nälkäiseltä. Siihen pitää tottua.
- Paastopäivinä voi olla hankalaa syödä yhdessä perheen, työkavereiden ja ystävien kanssa.
Energiansaannin rajoittamisen huonot puolet
- Kaloreiden laskeminen voi olla hankalaa. Kannattaa ottaa avuksi suunnitelma, kaloritaulukko tai Ruokapäiväkirja.
- Joka ikinen päivä on laskettava kaloreita ja pidetttävä itsensä kurissa tai tuloksia ei synny.
Lue lisää 5/2-dieetti
5/2-dieetti – helpot 250 kcal reseptit
