5/2-pätkäpaasto vai kalorien laskeminen tavalliseen tapaan?

Mikä minulle sopii? Pieni pihistäminen koko ajan vai 2 nälkäistä päivää viikossa?

5/2-dieetin edut

• Viiden päivän aikana ei tarvitse laskea kaloreita vaan riittää, kun käyttää tervettä järkeä.
• Paastopäivät ovat siedettäviä, sillä tiedät, että jo seuraavana aamuna voit taas syödä.
• Verenkierto ja aivot reagoivat positiivisesti paastoon.
• Sopivia 250 kalorin aterioita on nopea ja helppo valmistaa.
• Uusi strategia voi antaa uutta motivaatiota.

Energiansaannin rajoittamisen edut

• Voit syödä mitä vain, kunhan huomioit annoskoot.
• Kolmen pääaterian ja kahden välipalan ateriarytmi sopii arkeen js pitää nälän poissa.

5/2-dieetin huonot puolet

• Paastopäivinä olo voi tuntua hyvin nälkäiseltä. Siihen pitää tottua.
• Paastopäivinä voi olla hankalaa syödä yhdessä perheen, työkavereiden ja ystävien kanssa.

Energiansaannin rajoittamisen huonot puolet

• Kaloreiden laskeminen voi olla hankalaa. Kannattaa ottaa avuksi suunnitelma, kaloritaulukko tai Ruokapäiväkirja.
• Joka ikinen päivä on laskettava kaloreita ja pidetttävä itsensä kurissa tai tuloksia ei synny.

Lue lisää 5/2-dieetti
5/2-dieetti – helpot 250 kcal reseptit