Nainen tekee taka-askelkyykkyä
© wichmann+bendtsen

Taka-askelkyykyt - kiinteä peppu

Haluatko vahvat ja kauniit pakarat? Tämä voimaharjoite on supertehokas pepun kiinteyttäjä.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä . 
  • Astu toisella jalalla takaviistoon molempia polvia samalla koukistaen. 
  • Pidä selkä suorana ja etummainen polvi suoraan edessä. 
  • Harjoitteen pitäisi tuntua varsinkin etummaisen jalan puoleisessa pakarassa.

Toistot: Tee 10 toistoa ensin toisella, sitten toisella jalalla.  

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa, mutta myös sisempi reisilihas ja reiden takaosa.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee