NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Pikatreeni 8 – edistynyt, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Pikatreeni...

Pikatreeni 8 – edistynyt, 30 min

30 min
Edistynyt

Nyt treenivaatteet ylle – tässä tulee nimittäin todella tehokas ja monipuolinen koko vartalon treeniohjelma, joka vie vain puoli tuntia.

Harjoitteet
Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Hiihtokyykky

Punnerrukset ja olkapään näpäytykset

Hissikyykky

Sammakkohypyt vuorojaloin

Etunojapunnerrus ja käsien nosto

Halonhakkuu

Ylävartalon nosto ja varpaiden kosketus

Meritähti

Selkälankku

Satanen

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

  • Pikatreeni
  • Treeniohjelmat
  • Kotitreeni
Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen venyttelee
Litteä vatsa

8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista
Voimaharjoittelu

Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
nainen makaa ja rentoutuu
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla
Litteä vatsa

Litteä ja hyvinvoiva vatsa 7 ravitsemusneuvon avulla

Nainen, jolla on nivelreuma ja niveltulehdus
Terveys

Mikä on elimistön matala-asteinen tulehdus?

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Lisää aiheesta: Nettitreeni
Nainen tekee sivutaivutusta istuen
Nettitreeni

Herättele keho: 15 min lämmittely joogalla

15 min
Nainen tekee jumalatarta
Nettitreeni

Joogaa vasta-alkajalle: 20 min koko kehon jooga

20 min
Nainen tekee joogatanssijaa
Nettitreeni

Joogaa vasta-alkajalle: 30 min koko kehon jooga

30 min
Kvinde laver bjælken
Nettitreeni

Joogaa vasta-alkajalle: 40 min koko kehon jooga

40 min
Nainen tekee joogaharjoitetta soturi 2
Nettitreeni

Voimajooga: Kiinteät käsivarret ja vahvat jalat

28 min
Nainen tekee korkeaa askelkyykkyä kaktuskäsillä
Nettitreeni

Voimajooga: Energiankulutus ylös

27 min
Nainen tekee korkeaa askelkyykkyä ja kiertoa
Nettitreeni

Voimajooga: Litteä vatsa ja vahva selkä

28 min
Nainen tekee alaspäin katsovaa koiraa
Nettitreeni

Voimajooga: Hoikistu ja voimistu

25 min
Nainen tekee korkeaa askelkyykkyä
Nettitreeni

5 min perinteinen aurinkotervehdys

5 min
Nainen tekee alaspäin katsova koira
Nettitreeni

6,5 min tehokas aurinkotervehdys

6.3 min
Nainen tekee kolmioasento
Nettitreeni

Voimaa ja tasapainoa joogalla: 10 min soturisarja

10 min
Newsletter background
Uutiskirje

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

Syötä nimesi
Sähköpostiosoitteessa on virhe.

Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää

KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot