Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 8 – edistynyt, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 8 – edistynyt, 30 min

30 min

Edistynyt

Nyt treenivaatteet ylle – tässä tulee nimittäin todella tehokas ja monipuolinen koko vartalon treeniohjelma, joka vie vain puoli tuntia.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

166-Skiers6

Hiihtokyykky

137-Push-up-med-skulderklap.00_00_27_13.Still0014

Punnerrukset ja olkapään näpäytykset

132-Pulserende-squats.00_00_06_12.Still0017

Hissikyykky

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0017

Sammakkohypyt vuorojaloin

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0016

Etunojapunnerrus ja käsien nosto

172-Slammers.00_00_23_05.Still0016

Halonhakkuu

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still0015

Ylävartalon nosto ja varpaiden kosketus

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0017

Meritähti

63-Hamstring-plank.00_00_11_17.Still0012

Selkälankku

73-The-hundred.00_00_09_18.Still0011

Satanen

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.