Näin tehdään selkälankku
Asetu selinmakuulle koko keho suoraksi ojennettuna aina päästä varpaisiin.
Paina kantapäät alustaan, jännitä koko kehoa ja nosta lantio alustasta.
Pysy asennossa annetun ajan verran tai kunnes et enää pysty pitämään lantiota ylhäällä.