Näin tehdään satanen
Istu alustalle ja koukista polvet. Jännitä vatsalihaksia ja nojaa taaksepäin selkä suorana.
Nosta jalat koukistettuina alustasta niin, että sääret ovat samassa linjassa alustan kanssa.
Ojenna kädet suoriksi eteen.
Pidä kädet ojennettuina aina sormenpäitä myöten ja nosta ja laske käsiä nopeassa tahdissa noin 15–25 cm:n verran.
VINKKI! Muista hengittää tasaisesti, vaikka vatsalihakset jännittyneinä tuleekin helposti pidätettyä hengitystä.