Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

30 min

Vasta-alkaja

Tämä ohjelma panee töihin niin vatsan, pakaroiden, selän kuin käsivarsienkin lihakset, ja se sopii mainiosti kotitreeniin, sillä varusteita ei tarvita.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still0013

Kyykky ja polvennosto

225-Walkout5

Kävely lankkuun

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0013

Criss-cross kädet suorana

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0015

Punnerrukset otteita vuorotellen

219-Twist.00_00_03_22.Still0015

Kiertohyppely

96-Mavebøjning.00_00_11_11.Still0015

Istumaannousu

151-Rygbøjning-i-halvcirkel.00_00_11_22.Still0014

Ylävartalon nosto ja vaakakierrot

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still0012

Tuulilasinpyyhkijät

67-Hip-raise-ab.00_00_22_16.Still0013

Lantion nostot jalat ylös ojennettuina

203-Superman-W.00_00_27_08.Still0016

Ylävartalon nosto ja käsiveto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.