Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

30 min

Vasta-alkaja

Tämä ohjelma panee töihin niin vatsan, pakaroiden, selän kuin käsivarsienkin lihakset, ja se sopii mainiosti kotitreeniin, sillä varusteita ei tarvita.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still0013

Kyykky ja polvennosto

225-Walkout5

Kävely lankkuun

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0013

Criss-cross kädet suorana

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0015

Punnerrukset otteita vuorotellen

219-Twist.00_00_03_22.Still0015

Kiertohyppely

96-Mavebøjning.00_00_11_11.Still0015

Istumaannousu

151-Rygbøjning-i-halvcirkel.00_00_11_22.Still0014

Ylävartalon nosto ja vaakakierrot

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still0012

Tuulilasinpyyhkijät

67-Hip-raise-ab.00_00_22_16.Still0013

Lantion nostot jalat ylös ojennettuina

203-Superman-W.00_00_27_08.Still0016

Ylävartalon nosto ja käsiveto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Nainen treenivaatteissa makaa selällään ja tekee vatsalihasliikettä.

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Kaksi naista sauvakävelee

Nainen, jota vaivaa stressi

Inkiväärishotti-reseptejä

Inkivääriä

Ravitsemusneuvoja

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Erilaisia rintoja

Ennaltaehkäisy

Nainen suihkussa

Lisää aiheesta: Nettitreeni

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitteita.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitteita.

72-Hunden-yoga-stræk32

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.

Ennaltaehkäisy

Lasi vettä

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa

Kourallinen pensasmustikoita

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Chiapuuroa astiassa

Ravitsemusneuvoja

Cooperin testi – testaa kuntosi

Selkätreeni

Voimaharjoittelu