Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 7 – vasta-alkaja, 30 min

30 min

Vasta-alkaja

Tämä ohjelma panee töihin niin vatsan, pakaroiden, selän kuin käsivarsienkin lihakset, ja se sopii mainiosti kotitreeniin, sillä varusteita ei tarvita.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kyykky ja polvennosto

Kävely lankkuun

Criss-cross kädet suorana

Punnerrukset otteita vuorotellen

Kiertohyppely

Istumaannousu

Ylävartalon nosto ja vaakakierrot

Tuulilasinpyyhkijät

Lantion nostot jalat ylös ojennettuina

Ylävartalon nosto ja käsiveto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.