Näin tehdään ylävartalon nosto ja vaakakierrot
Asetu päinmakuulle, vie sormet ohimoille ja nosta ylävartalo alustasta.
Kierrä ylävartaloa puoliympyrän verran oikealle. Pidä katse alustassa.
Palaa takaisin keskelle. Toista liike päinvastaiseen suuntaan.
Selän pitäisi väsyä 1 minuutissa. Jos selkä ei väsy, vaikeuta liikettä nostamalla myös jalkoja hiukan irti alustasta.
Helpotettu harjoite: Laske kädet vartalon sivuille ja nosta ja laske ylävartaloa ylös ja alas.