Näin tehdään ylävartalon nosto ja käsiveto
Asetu päinmakuulle ja suorista kädet eteen.
Jännitä vatsa ja selkä. Nosta rinta irti alustasta ja vedä
samalla kyynärpäitä taakse yhteen.
Laskeudu hitaasti alkuasentoon ja suorista samalla kädet.
Toista rauhalliseen tahtiin ja pidä koko harjoitteen ajan keskivartalon lihakset jännitettyinä.
VINKKI! Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.