Näin tehdään tuulilasinpyyhkijät
Asetu selinmakuulle ja nosta polvet lantion yläpuolelle 90 asteen kulmaan. Avaa käsivarret suoriksi T-asentoon kämmenet ylöspäin.
Laske polvia hitaasti toiselle sivulle. Pidä sääret ""pakettina"" lähellä toisiaan, säilytä polvien kulma ja pidä vartalo kiinni alustassa.
Vie jalat mahdollisimman lähelle alustaa, nosta paketti hallitusti takaisin alkuasentoon ja kallista toiselle puolelle.
Älä ota tukea käsivarsista, vaan pane vatsa töihin!
Laske jalkoja vain niin alas kuin hallitusti pystyt.
Ota hengitys avuksi: sisäänhengitys laskee jalat, uloshengitys nostaa paketin.
Pidä polvet ja lantio koko ajan samassa linjassa keskenään.
VINKKI! Jos kaipaat haastetta, tee liike suorin jaloin.